Nie chce żeby to zabrzmiało dziwnie, ale nie mam na tyle czasu aby ćwiczyć push pull legs bo przydało by się robić po 2 razy w tygodniu każdy, przynajmniej tak mi się wydaje, że optymalnie powinno się każdą partie przećwiczyć 2 razy w tygodniu. Co do kolejności to ja troszkę zmieniłem. Nie zmieniłem kolejności w treningu push mam na myśli, ze [...]
Ostatni są pierwszymi %-) nowy spam :D
ryje baniak co ?? %-) ja przez 5s mialem plan zalozyc ale stwierdzilem ze mi sie nei chce :-) bry :)
mały666 a mialbys moze jakis pomysl na dobranie obciazenie? w % tak w przyblizeniu? ,czyli plan zmienie juz teraz,fajnie,że ktoś w ogóle chce mi tu pomóc Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-07-31 22:36:29
ja chcę zrobić 4 dniowy plan
pierwszy trening siłowy
Nie chce sie mieszac, ale sciaganie drazka ZA glowe jest idiotyczne dla kobiet na tym etapie. Wiekszosc nie wie jak to zrobic i jest na prostej drodze do nadwyrezenia odcinka szyjnego. Sciaganie do klaty owszem (a jeszcze lepiej podciaganie), ale za glowe.......bez sensu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-09 10:45:55 na początku robiłam [...]
Czepiacie sie nie wiadomo czego, chce sie dowiedziec czy dobry plan a wy mnie za slowa lapiecie..:D w Sobote robie tylko 5cwiczen łacze to w supersierie, poniewaz chce poprawic wytrzymalosc, i robie 1na uda i 1 na lydki cwiczenia
[...] już grubo 8 lat, także pomyslalem, ze tutaj to zaloze gdyż mam obeznanie w ćwiczeniach siłowych, problem w tym, że trudno mi ułożyc kontkretny plan żweby dawał efekty jakie chce osiągnąć. Zapomniałem dodać, ze posiadam drązek, co do hantla to dokupie. Pomijając kwestie sprzętu, pomoze ktoś? Chciałbym jeszcze przez te wakacje systematycznie [...]
[...] to byly czasy gdy wazylam 54 No wiec prawda jest taka ze pod silowym narazie niewiele sie kryje gdyz narazie chcialam zrobic zarys moich dni treningowych co i kiedy i teraz chce sie zabrac za ukladanie silowego i tworzac go najwieksza wage chce skupic na brzuchu ktory wymaga najwiecej pracy a najmniej na nogach gdyz nie chce juz tam wiecej [...]
[...] i ciągniecie dalej za język i tu nasuwa mi się kolejne pytanie. Czy ta strona jest założona w celu POMOCY, czy udowodnienia komuś kto już to wie, ŻE nie trenował dobrze, ale chce to zmienić! Proszę was o bardzo (jak widać chyba pozornie) prostą rzecz, jeśli macie to w nosie to napiszcie i poszukam pomocy gdzie indziej. Zależy mi na czasie, jak [...]
hehe ;] "nie chce byc jak pudzian" :p jest takie pojecie w treningu jak regeneracja... ;) i wlasnie dlatego nie powinno się w FBW robic cwiczen dzien po dniu... :) cwiczysz cale cialo, a ono powinno odpoczac... :) skoro nie masz czasu zeby robic conajmniej 1 dzien odpoczynku, to ja byłbym za tym zeby robic takie cos: wt - FBW plan A [...]
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
jeżeli się komuś chce to zerknijcie do mojego tematu i oceńcie plan ACT. http://www.sfd.pl/Co_%C4%87wiczy%C4%87_i_jak_-t530383.html
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
no jak koleś chce wyczesany plan
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
[...] na początku nie można jej mieć :D a kurde ćwiczy prawie rok tkaimi planami co on nie wie co to fbw,split tylko mówi tak : ''no ja cwicze 4,5 tyg 4x tyg po 3 serie i potem tydzień odpoczynku'' A nie ma wogóle nawet podstawowej diety waży 62 kg bierze 85 a jak zaczynał to 45kg... to jak on tak gównanie ćwiczy to ja chce 100kg do lutego za rok :)
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] 3x 15 12 12 wyciskanie sztangi skos ujemny 3 x 8 7 7 wyciskanie zolnierskie 2x 8 unoszenie hantli w przod 2 x 15 cardio 20min - ucialem 5min i zostaje przy 20, nie chce mi sie tyle latac na tym orbitreku :D dieta: 90g owsa+200g mleka+20g wpc+kakao+cappucino waniliowe+ogorek 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+20g orzechow wloskich 100g [...]
o sory mam plan na nogi tylko przez nieuwage go nie wrzucilem mam tam chyba cwiczenia na uda lydki i rozciagajace pachwine . Redukcje chce zaczac gdy moja masa osiagnie jakies 77-78 kg tak zeby trzymac mase 75 kg
Kto jak wyglada :)
mam swój pomysł i plan na to wszystko, nie chce być zalany jak dziki knur, jest taka kwestia że total naturalnie buduje, a mam tendencje do łapania tłuszczu więc chcąc nie chcąc, masując sie zbiera. Teraz dopiero wskocze na bombe i podejrzewam że te 20kg to nie będzie sam tłuszcz. Dzięki za ostrą krytyke w każdym bądź razie, widocznie sie nalezy, [...]
Bawimy się jak damy...
ale chodzi o to że sie przyzwyczaja jak jesz i nie będą komentowali, ja chce efekty przed 30stką :-D ja mam plan żeby chociaż chwilę mieć fajne ciało zanim zajdę w ciążę i znowu będę wielka :)
[...] Powinienem na początku trochę bardziej się rozpisać, żeby nie było niejasności. Ryż, makaron, ryby, kurczak itp Wszystko będzie.Ten plan jest ułożony + -. Na początek chce zobaczyć jak mój organizm będzie reagował. Nie chce chodzić cały czas z pełnym brzuchem. Uważasz, że taki I posilek na śniadanie to zły pomysł? Mozesz odpowiedzieć na [...]
[...] rzeczy. Byla ladna pogoda, mialem ochote na piwo, po piwie zlapalem smak i wypilem kilka, no i kawalek ciasta hahahah. Chcialem to zjadlem, nie zeby odreagowac stres, nie chce mowic hop, ale na tym optymalnym Piotrowicza (lub Kwasniewskiego, nie ma znaczenia to tylko nazwa, dla mnie do sportow silowych w PL wproadzil to Piotrowicz) bardzo mi [...]
Dzisiaj jest taki plan. Na wieczór zaćmić bo od jutra rygor znów :-) Za 12 dni Mistrzostwa Śląska i mimo wszystko znów chcę być chociaż w finale! :-))
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
